Tips menjaga kesehatan mata

Hola Halo Gaes, Bro, and Sist 🙌

Aku mau kasih Tips untuk Menjaga Kesehatan Mata nih, Penasaran?

Hihi sama dong 😋

Mata merupakan salah satu panca indra yang perlu di rawat dengan baik dari luar maupun dari dalam, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting bila ingin memiliki penglihatan yang tajam dan sehat.

Oh iyaa teman-teman perlu kalian tau nih jika melihat ke 5 warna ini bikin mata kalian jadi tambah segar lohhh :

1. Putih

Putih adalah warna yang menunjukkan perdamaian setiap kubu atau wilayah atau orang. Oleh sebab itu, jika mata anda ingin tetap segar, anda bisa memasang atau meletakkan benda-benda yang berwarna putih, entah itu di kantor, dirumah, atau ditempat yang sering anda singgahi. Dengan begitu, saraf mata anda akan lebih tenang.

2. Biru                                   

Warna biru telah dikenal lama sebagai warna yang mampu membuat hati seseorang menjadi ceria dan tenang. Ketik mata anda melihat benda-benda yang berwarna biru, sarah mata anda akan menjadi lebih tenang dan juga nyaman untuk mata. Anda juga bisa menyembuhkan hati anda yang sedih dengan melihat warna biru.

3. Merah

Warna merah merupakan warna yang juga mampu menenangkan saraf mata anda. Terutama warna merah gelap. Warna merah gelap ini cocok untuk dipasang pada background komputer, laptop, atau netbook yang anda miliki. Warna ini mampu mnyembuhkan kelelahan pada mata anda.

4. Hitam

Warna hitam menunjukkan kekuatan dan kekuasaan. Anda yang merasa mata anda lelah, bisa diatasi dengan warna hitam. Saraf mata anda akan lebih tenang dan juga nyaman. Warna ini juga akan membuat anda menjadi lebih percaya diri di kegelapan.

5. Coklat

Anda yang seharian bekerja akan kelelahan pada tubuh anda, terutama pada mata anda. Anda bisa menyembuhkannya dengan melihat warna cokelat. Warna ini merupakan warna dasar dari bumi, sehingga mata anda akan menjadi lebih tenang. Elemen dari warna ini mampu membuat anda merasa lebih nyaman dengan mata anda.

TANDA - TANDA MATA SEHAT :

1. Kedipan mata, Pakar kesehatan menyebutkan bahwa mata yang sehat berkedip sebanyak 10-15 kali setiap menit.

2. Kelopak mata dapat menutup dan membuka dengan baik, tidak membengkak

3. Bulu mata teratur dan mengarah keluar

4. Kornea (selaput bening) benar-benar jernih

5. Sklera (bagian yang putih) benar-benar putih

6. Pupil benar - benar jernih

Selain itu ada juga tips menurunkan tekanan mata ni, dengan cara "BERLATIH RELAKSASI"

Menutup mata dengan telapak tangan akan membantu menenangkan mata dan pikiran Anda, meredakan stress, dan memungkinkan Anda untuk berkedip dengan bebas.

Tips menjaga kesehatan mata :

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan makan makanan sehat. Penuhilah piring makan Anda tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E. Kita bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.

2. Rajin Melakukan Olahraga

Cara menjaga kesehatan mata bisa juga dilakukan dengan melakukan olahraga. Dengan berolahraga dipercaya bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang disebabkan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.

3. Hindari Terlalu Lama Menatap Komputer

Akibat dari menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit  pada bahu dan punggung, sulit fokus menatap kejauhan, Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, disarankan tiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Dan jika mata kamu terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

4. Hindari Merokok

Ternyata kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan  kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menumbuhkan plak di aliran darah dan melemahkan arteri hingga menimbulkan risiko serangan jantung.