Hola Halo Gaes, Bro, and Sist 🙌
Aku mau kasih Tips untuk Menjaga Kesehatan Mata nih,
Penasaran?
Hihi sama dong 😋
Mata merupakan salah satu panca indra yang perlu di rawat dengan
baik dari luar maupun dari dalam, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat
penting bila ingin memiliki penglihatan yang tajam dan sehat.
Oh iyaa teman-teman perlu kalian tau nih jika melihat ke 5
warna ini bikin mata kalian jadi tambah segar lohhh :
1. Putih
Putih adalah warna yang menunjukkan perdamaian setiap kubu
atau wilayah atau orang. Oleh sebab itu, jika mata anda ingin tetap segar, anda
bisa memasang atau meletakkan benda-benda yang berwarna putih, entah itu di
kantor, dirumah, atau ditempat yang sering anda singgahi. Dengan begitu, saraf
mata anda akan lebih tenang.
2. Biru
Warna biru telah dikenal lama sebagai warna yang mampu
membuat hati seseorang menjadi ceria dan tenang. Ketik mata anda melihat
benda-benda yang berwarna biru, sarah mata anda akan menjadi lebih tenang dan
juga nyaman untuk mata. Anda juga bisa menyembuhkan hati anda yang sedih dengan
melihat warna biru.
3. Merah
Warna merah merupakan warna yang juga mampu menenangkan
saraf mata anda. Terutama warna merah gelap. Warna merah gelap ini cocok untuk
dipasang pada background komputer, laptop, atau netbook yang anda miliki. Warna
ini mampu mnyembuhkan kelelahan pada mata anda.
4. Hitam
Warna hitam menunjukkan kekuatan dan kekuasaan. Anda yang
merasa mata anda lelah, bisa diatasi dengan warna hitam. Saraf mata anda akan
lebih tenang dan juga nyaman. Warna ini juga akan membuat anda menjadi lebih
percaya diri di kegelapan.
5. Coklat
Anda yang seharian bekerja akan kelelahan pada tubuh anda,
terutama pada mata anda. Anda bisa menyembuhkannya dengan melihat warna
cokelat. Warna ini merupakan warna dasar dari bumi, sehingga mata anda akan
menjadi lebih tenang. Elemen dari warna ini mampu membuat anda merasa lebih
nyaman dengan mata anda.
TANDA - TANDA MATA SEHAT :
1. Kedipan mata, Pakar kesehatan menyebutkan bahwa mata yang
sehat berkedip sebanyak 10-15 kali setiap menit.
2. Kelopak mata dapat menutup dan membuka dengan baik, tidak
membengkak
3. Bulu mata teratur dan mengarah keluar
4. Kornea (selaput bening) benar-benar jernih
5. Sklera (bagian yang putih) benar-benar putih
6. Pupil benar - benar jernih
Selain itu ada juga tips menurunkan tekanan mata ni, dengan
cara "BERLATIH RELAKSASI"
Menutup mata dengan telapak tangan akan membantu menenangkan
mata dan pikiran Anda, meredakan stress, dan memungkinkan Anda untuk berkedip
dengan bebas.
Tips menjaga kesehatan mata :
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah
dengan makan makanan sehat. Penuhilah piring makan Anda tiap hari dengan sumber
makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E. Kita bisa
memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti
wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau),
kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain
sebagainya.
2. Rajin Melakukan Olahraga
Cara menjaga kesehatan mata bisa juga dilakukan dengan
melakukan olahraga. Dengan berolahraga dipercaya bisa mengurangi risiko
kehilangan penglihatan yang disebabkan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi,
dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.
3. Hindari Terlalu Lama Menatap Komputer
Akibat dari menatap layar komputer terlalu lama bisa
menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit
kepala, sakit pada bahu dan punggung,
sulit fokus menatap kejauhan, Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang
hari, disarankan tiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter
selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga
mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Dan jika mata kamu
terasa kering, seringlah mengedipkan mata.
4. Hindari Merokok
Ternyata kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko penyakit
katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa
menyebabkan kebutaan serta merusak
retina. Merokok juga bisa menumbuhkan plak di aliran darah dan melemahkan
arteri hingga menimbulkan risiko serangan jantung.